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ファンクショナルトレーニングって何? / TRAINING BASE HEGURI 姫路

ファンクショナルトレーニングの意味

ファンクショナルトレーニングのファンクショナルとは『機能的な』という意味です。

膝や股関節、腰椎、胸椎、肩関節といった各関節が持つ、本来の役割を思い出させ、眠っている

運動能力を引き出すのが得意です。

ファンクショナルトレーニングの目的は表面的な筋肉を鍛えるのではなく、代謝を高めてカラダの機能

性を高めることになります。疲れにくく、負担の少ない効率的な動きを行うことで、体力向上を目指す

トレーニングです。

ファンクショナルトレーニングの効果として、ぽっこりお腹や垂れたお尻などの解消も期待できます。

これは、腰椎や股関節を正しく機能させることで本来のすっきりしたスタイルになっていくのです。

ファンクショナルトレーニングの効果

ファンクショナルトレーニングの効果には、ケガの危険性が低くなることがあげられます。

ケガは関節が正しく動かせないことで生じるもの。各関節が役割を果たすようにトレーニングすれば

、おのずとケガは減っていきます。

ファンクショナルトレーニングではカラダの機能が高まれば、日常の様々な動作で生じていたカラダへ

の負担が軽減。腰痛や肩こりといった症状も改善されます。筋肉量が増えて代謝アップすれば健康的で

しまったカラダにも変化していきます。

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ファンクショナルトレーニングを通して日常生活における効果

・階段の上り下りを楽にする・重い荷物を楽に持ち上げられるようになる

といった形で、身体能力を改善・向上していくいくといった効果を期待できる。

他にも例えば、高齢者の運動機能を改善していき、自分で歩行を行えるようにしたりと、

日常生活において大切な『基本的な身体機能やスキル』を高めていく効果がある。

また、筋肉や心肺機能が持つ耐久力を高めていくことで、『長時間歩行を行なっても疲れにくくなる』

といった効果も期待できるようになっていきます。

ファンクショナルトレーニングが持つ効果を簡単・まとめ

筋肉・関節・神経の働きと連携を強化して運動パフォーマンスパフォーマンスの向上

競技におけるケガのリスクの低減

基本的な身体機能(筋力・持久力)の改善・回復

身体動作の自由度を高めていく

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